6 Tipe Ikan dengan Kandungan Merkuri Sangat Rendah


Ahli gizi kerap merekomendasikan ikan buat disantap kanak- kanak serta bunda berbadan dua sebab kaya vit, mineral, asam lemak omega 3, serta protein. Sayangnya, kendati ialah sumber nutrisi yang kaya, riset menampilkan kalau sebagian tipe santapan laut memiliki merkuri, sesuatu zat yang bisa mengusik pertumbuhan sistem saraf bakal anak. Tidak hanya itu, merkuri mempunyai dampak yang sama pada kanak- kanak berumur di dasar 6 tahun.

Tetapi tenang, kalian tidak wajib betul- betul menjauhi ikan kok, karena tidak seluruh tipe ikan telah terkontaminasi oleh merkuri maupun logam beresiko yang lain. Mengutip dari Global seafoods serta Verywell bugat, berikut sebagian ikan dengan isi merkuri sangat rendah sehingga sangat layak disantap.

1. Salmon

Sepanjang ini salmon jadi kesukaan banyak orang lantaran kaya hendak nutrisi yang diperlukan oleh badan, semacam selenium, biotin, vit, asam lemak omega 3, serta protein. Tidak hanya itu, Environmental Protection Agency( EPA) mengklasifikasikan salmon bagaikan ikan dengan tingkatan merkuri yang sangat rendah. Ini menyiratkan kalau salmon nyaman disantap oleh bunda berbadan dua serta kanak- kanak.

2. Sarden

Sarden merupakan ikan kecil berminyak yang umumnya bergerak dalam kelompok besar. Sarden mempunyai badan yang cenderung datar serta ditutupi dengan sisik keperakan. Ikan ini banyak ditemui di perairan yang hangat, semacam di pantai- pantai India, Indonesia, California, serta Jepang.

Sarden bisanya dijual dalam wujud kemasan kaleng. Tidak hanya gampang ditemui, sarden pula kaya hendak vit B12, fosfor, asam lemak omega 3, selenium, kalsium, vit B2, zat besi, protein, serta kalsium. Ditambah kandungan merkurinya yang sangat rendah membuat ikan ini sesuai disantap bagaikan santapan tiap hari.

3. Tiram

Tiram merupakan moluska air lunak yang berkembang produktif di air laut yang asin. Tiram kaya hendak protein, kalsium, magnesium, zat besi, vit B- 12, seng, kalium, vit C, natrium, tembaga, serta selenium. Seafood ini bisa dimakan mentah ataupun dimasak terlebih dulu. Kendati secara universal tiram bisa dimakan dalam kondisi mentah.

Namun tidak menutup mungkin kalau tiram mentah bisa terkontaminasi dengan Vibrio vulnificus, yang ialah kuman yang terpaut dengan kolera. Sehingga hendak lebih baik jika kalian komsumsi tiram yang telah dimasak.

4. Udang karang

Udang karang pula diketahui bagaikan lobster gunung sebab penampilannya yang semacam lobster. Ikan ini dapat ditemui di tubuh air tawar, rawa, serta aliran sungai. Secara penampilan, badan crayfish dibagi jadi sefalotoraks, perut tersegmentasi, serta kaki bersendi. Crayfish ini kaya hendak vit B, protein, karbohidrat, kalsium, seng, fosfor, magnesium, serta pastinya nyaman dari merkuri.

5. Lele

Ikan lele merupakan kelompok ikan dengan karakteristik khas berbentuk kumis yang menonjol. Lele sendiri mempunyai sebagian tipe, semacam piraiba yang bisa ditemui di Amerika Selatan, mekong giant catfish yang bisa ditemui di Asia Tenggara, dan wels catfish yang dapat ditemui di Eurasia.

Tidak hanya tingkatan merkurinya yang sangat rendah, ikan lele pula kaya hendak protein, vit B- 12, fosfor, selenium, omega 3 asam lemak, magnesium, zat besi, seng, serta lemak.

6. Belanak

Belanak bisa ditemui di perairan beriklim lagi serta tropis. Ikan ini mempunyai mulut berupa segitiga serta sirip punggung terpisah. Belanak kaya hendak vit A, vit B- 9, vit B- 3, protein, kalsium, sodium, magnesium, fosfor, serta selenium. Tidak hanya itu, belanak pula kaya hendak seng, zat besi, vit B5, B1, serta B2.

Demikian tadi sebagian ikan dengan isi merkuri sangat rendah. Saat ini kalian tidak butuh ragu- ragu lagi buat komsumsi ikan, karena tidak hanya kaya gizi, tampaknya tidak seluruh ikan memiliki merkuri kok. Jika kalian sangat doyan yang no berapa nih?

0 Response to "6 Tipe Ikan dengan Kandungan Merkuri Sangat Rendah"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel